Yaşınızın 40’ın üzerinde olmasının sizi bacaklarda zayıf dolaşım riski altına soktuğunu biliyor muydunuz? Yaşla birlikte normal olarak kan damarlarında değişiklikler meydana gelir. Kılcal damar duvarları hafifçe kalınlaşır ve bu da besin alışverişinin biraz daha yavaş olmasına neden olabilir. Zayıf dolaşımla ilgili en büyük sorun, hücrelerinizin ihtiyaç duydukları kadar oksijen alamamasıdır. Normal yaşlanma aynı zamanda vücudun toplam suyunda da azalmaya neden olur. Kan dolaşımında daha az sıvı olması nedeniyle kan hacmi azalır.
Dolaşımı Anlamak
Yaşlanma süreci, eskisi kadar iyi çalışmayan damar duvarlarını ve kapakçıklarını da etkiler. Damarlar elastikiyetini kaybeder ve sertleşir.
Bu durum bacaklarda aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi belirtiye neden olabilir:
- Yürüdüğünüzde ağrıyan veya zayıf hisseden kaslar
- Uyuşukluk
- Şişme
- Şişkin damarlar
- Varisli damarlar
- Uyuşma veya karıncalanma
- Ağır bacaklar
- Ağrı
Yaşlandığınızda, kan akışınızı azaltan ve yüksek tansiyon veya diyabet gibi zayıf dolaşıma neden olan başka koşullara da sahip olabilirsiniz. Yüksek tansiyonunuz varsa kanınız damar duvarlarınıza büyük bir güçle baskı yapar ve bu da damarları zayıflatarak kanın damarlarda ilerlemesini zorlaştırabilir. Şeker hastalığınız varsa ve kanınızda çok fazla glikoz varsa, bu durum kan damarlarınıza zarar verebilir.
Varisli damarlar kanın yanlış yöne akmasına neden olabilir. Aşırı kilolu veya obez olmak da kan akışınızı yavaşlatabilir.
Bacaklarınızdaki Dolaşıma Yardımcı Olmak İçin Ne Yapabilirsiniz?
- Egzersiz yapın
- Sağlıklı bir kiloda kalın
- Sigara içmeyin. Eğer sigara içiyorsanız, bırakın.
- Sağlıklı yiyecekler tüketin
- Yüksek tansiyon ve diyabeti yönetin
- Bacak dolaşımına yardımcı olabilecek bitkisel destekler ve kremler kullanabilirsiniz.
Belirtiler kötüleşir veya iki hafta sonra düzelmezse, doğru bir teşhis için lütfen sağlık uzmanınıza danışın.
